Ronnie Coleman: o rei do leg press
Ronnie Coleman é considerado um dos maiores fisiculturistas de todos os tempos. Sua dedicação e força de vontade o levaram ao topo do esporte, conquistando o título de Mr. Olympia por 8 vezes consecutivas. Uma das suas principais armas para atingir o sucesso foi o leg press, um exercício que se tornou quase sinônimo de sua rotina de treino.
O que é o leg press?
O leg press é um exercício de força que trabalha os músculos das pernas, principalmente os quadríceps. Ele é realizado em uma máquina específica, na qual o praticante se deita e empurra uma plataforma com peso com as pernas. O leg press pode ser realizado com uma única perna ou com as duas ao mesmo tempo, e é um excelente exercício para aumentar a força e o tamanho dos músculos das pernas.
Por que o leg press foi tão importante para Ronnie Coleman?
Ronnie Coleman era conhecido por seus músculos enormes e sua força impressionante, e o leg press foi um exercício fundamental para o seu treino. Ele realizava o leg press com cargas extremamente pesadas, chegando a empurrar até 1.100 kg na máquina. Além disso, Coleman também incluía variações do leg press em sua rotina, como o leg press inclinado e o leg press com barra. Tudo isso contribuiu para o desenvolvimento de suas pernas impressionantes, que eram um de seus principais atributos.
Como incluir o leg press na sua rotina de treino?
Se você está interessado em incluir o leg press em sua rotina de treino, é importante ter algumas coisas em mente. Primeiro, é importante ter um bom nível de condicionamento físico antes de começar a trabalhar com cargas pesadas. Além disso, é fundamental seguir uma técnica correta para evitar lesões e obter os melhores resultados. É recomendável começar com cargas mais leves e aumentar gradativamente, sempre respeitando seus limites e sua capacidade de recuperação.
Conclusão
O leg press foi um dos exercícios mais importantes da rotina de treino de Ronnie Coleman, e contribuiu para o seu sucesso como fisiculturista. Se você está interessado em incluir o leg press em sua rotina, lembre-se de ter um bom condicionamento físico e seguir uma técnica correta para evitar lesões e obter os melh
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